
دين باك · خطوة تعود إليها
تطبيق يعينك على خطوات الابتعاد عن الإباحية
اجعل بين الرغبة وفعلك التالي فرصة للاختيار. يجمع دين باك هدفك، والتأمل في القرآن، ومتابعة تقدمك في مكان واحد على هاتفك.
ابدأ خطوة للابتعاد عن الإباحية
حدّد العادة التي تريد تغييرها، واستعن بأدوات التعامل مع الرغبة، وتابع تقدّمك مع دين باك.
التنزيل مجاني. تتوفر ميزات مدفوعة داخل التطبيق.
افتح صفحة التنزيل على هاتفك
امسح الرمز بكاميرا هاتفك، ثم اختر متجر جهازك.
يفتح الرمز صفحة التنزيل العامة. لا ينقل إجاباتك أو خطتك.
أو افتح رابط التنزيللا تحتاج إلى وصف معاناتك لقراءة هذه الصفحة أو اختيار المتجر.
ما الذي يساعدك التطبيق على تنظيمه؟
هدف تختاره
حدّد العادة التي تريد تغييرها، وارجع إلى سببك الشخصي عندما تحتاج إلى تذكير.
دعم عند الرغبة الملحّة
افتح زر المساعدة أو تأملات القرآن لتمنح نفسك وقفة مقصودة قبل الفعل التالي.
متابعة ومراجعة
تابع تقدمك وعد إلى روتينك. استخدم الأعداد للمراجعة، لا للحكم على قيمتك.
ضع خطة للأوقات الصعبة
يمكنك البدء بهذه الخطوات مع التطبيق أو بدونه.
- 1
قبل الموقف المعتاد
اختر خطوة تستطيع تنفيذها: اترك الهاتف خارج غرفة النوم، أو غيّر مكان التصفح، أو اطلب مساندة شخص تثق به.
- 2
عندما تشتد الرغبة
ابتعد عن المثير إن استطعت. افتح تأملًا قصيرًا في القرآن أو انتقل إلى نشاط اخترته مسبقًا لتمنح نفسك وقتًا للتوقف.
- 3
بعد التعثّر
عد إلى الفعل النافع التالي. راجع ما سبق الموقف وعدّل جزءًا واحدًا من خطتك؛ فالعدّاد ليس مقياسًا لقيمتك.
قبل التنزيل
كيف أبدأ مع دين باك؟
نزّل التطبيق من متجر جهازك، واختر الهدف الذي تريد العمل عليه. تعرّف إلى أدوات التعامل مع الرغبة والتأمل في القرآن، وحدّد وقتًا لمراجعة تقدمك.
هل يجب إكمال الأسئلة قبل التنزيل؟
لا. روابط المتجر متاحة مباشرة. الأسئلة اختيارية؛ تحصل بعد أول إجابة على خطوة عملية، ويمكنك إضافة سؤالين للحصول على خطة أكمل. لا تنتقل الإجابات إلى التطبيق عبر رابط التنزيل.
هل التطبيق مجاني بالكامل؟
التنزيل مجاني وتتوفر ميزات مدفوعة داخل التطبيق. راجع العرض الحالي وحدود الميزات والسعر وشروط التجديد في التطبيق أو المتجر قبل الاشتراك؛ قد تختلف حسب المنصة والمنطقة.
هل يضمن التطبيق التعافي؟
إذا شعرت أن السلوك خارج عن سيطرتك أو يؤثر في حياتك اليومية، يمكن لمختص مؤهل في الصحة النفسية تقييم المساعدة المناسبة. دين باك أداة لبناء العادات، وليس علاجًا.
هل ينقل رمز QR خطتي إلى الهاتف؟
لا. يفتح الرمز صفحة تنزيل عامة بالعربية لاختيار المتجر. لا يحتوي على إجاباتك أو موضوع المقال أو معرّف زيارتك. يمكنك تطبيق الخطوات التي قرأتها دون تنزيل التطبيق.
ابدأ خطوة للابتعاد عن الإباحية
حدّد العادة التي تريد تغييرها، واستعن بأدوات التعامل مع الرغبة، وتابع تقدّمك مع دين باك.
التنزيل مجاني. تتوفر ميزات مدفوعة داخل التطبيق.
افتح صفحة التنزيل على هاتفك
امسح الرمز بكاميرا هاتفك، ثم اختر متجر جهازك.
يفتح الرمز صفحة التنزيل العامة. لا ينقل إجاباتك أو خطتك.
أو افتح رابط التنزيل